Сон — важная тема, поскольку это то, что восстанавливает силы, и зачастую — лучший отдых.

Часто разобраться что к чему нам помогают гаджеты, вроде умных часов или кольца Oura, которые трекают показатели глубины сна, продолжительность фаз, пульс во время и уже после пробуждения. Умные помощники даже способны дать рекомендации, но базовую гигиену сна никто не отменял.

Собрали чек-лист, чтобы напомнить, когда начинать взбивать подушку.